«Завтрак можно пропустить»: Гастроэнтеролог назвал 6 простых правил, которые помогут похудеть к лету — без вреда для здоровья

До лета осталось не так уж много времени. Пора начинать активную подготовку к началу пляжного сезона. Гастроэнтеролог Юрий Успенский рассказал корреспондентам «Доктор Питер», как быстро похудеть без вреда для организма.

Тем, кто хочет похудеть, врач советует исключить из рациона 3 продукта: картошку, хлеб и макароны. Вместо них нужно есть — творог, овощи, мясо и оливковое масло.

Не стоит бояться пропускать приемы пищи. Нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от завтрака, обеда или ужина, если у вас нет проблем со здоровьем.

Важно пересмотреть пищевые предпочтения и снизить размеры порций. В первую очередь нужно отказаться от сладких, легко усваиваемых продуктов. По словам врача, в одном пирожном калорий столько, что надо пробежать 5 километров.



Еще один совет: есть нужно медленно. Когда мы тщательно пережевываем пищу, мозг успевает вовремя осознать чувство сытости, поэтому мы и съедаем меньше.

То, что для похудения хорошо бы заниматься в спортзале, знают даже ленивые. Врач посоветовал больше двигаться.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, от каких вкусных продуктов нельзя отказываться при похудении.