Незаменимые помощники: Без этих 5 продуктов в рационе похудеть не получится — с ними лишние килограммы испарятся

Диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, какие продукты следует добавить в рацион для борьбы с лишним весом, пишет rg.ru. Он назвал 5 продуктов, которые снижают аппетит и укрепляют здоровье.

Во-первых, в рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка.

"Вероятно, первый совет, который вы получите от диетолога или тренера, когда придете к ним с запросом «хочу худеть», будет увеличить потребление белковых продуктов. К ним относятся: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые", — объяснил Семирядов.

Второй пункт в списке — клетчатка. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и ягоды помогают стабилизировать аппетит и бороться с перееданием.



Третий пункт — чай и кофе. Эти напитки подавляют чувство усталости и чрезмерный аппетит.

Четвертый продукт — масло МСТ (содержит среднецепочечные жирные кислоты). Такое масло помогает расщеплять жир, но его следует употреблять в минимальных количествах.

Пятый полезный продукт — яблочный уксус. Его можно добавлять в салаты и домашний майонез в небольших количествах.

Ранее мы сообщали, как малиновый кисель укрепляет сосуды.