Здоровье будет бычье: российский врач Каневская призвала россиян дружно есть одуванчики

Исследования показывают, что примерно 75% клеток иммунитета сосредоточены в желудке и кишечнике. Поэтому доктор медицинских наук Светлана Каневская призывает поддерживать иммунитет при помощи правильного питания.

Тем, кто хочет быть здоровым, врач рекомендует включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки или пребиотиков. Профессор назвала наиболее полезные из них: лук-порей, спаржа, морские водоросли, чеснок и топинамбур, также она посоветовала употреблять зелень одуванчика, её можно добавлять прямо в салат.



Не менее важно поддерживать микрофлору кишечника, употребляя пробиотики. Они содержатся в таких продуктах, как кефир, ферментированные овощи и чайный гриб. Кроме того, пробиотики можно найти в мисо, кимчи, квашеной капусте и натуральном йогурте без сахара.

Не стоит забывать и о зелёном чае, который также способствует укреплению иммунитета.

Ранее мы публиковали список продуктов, которые снизят холестерин и очистят сосуды.