Врач назвала 5 быстрых и проверенных способов, как побороть зимнюю хандру — когда не хочется даже из дома выходить

Зимой организм испытывает нехватку света и тепла, замедляются обменные процессы и резко уменьшается количество серотонина. Как следствие, вялость, быстрая утомляемость и плохое настроение. Как справиться с зимней хандрой в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-терапевт Екатерина Клищенко.

Она порекомендовала скорректировать режим дня, так как уменьшение количества солнечного света зимой влияет на биологические ритмы человека.

«Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, не пренебрегайте сном в пользу просмотра сериалов и социальных сетей», — отметила Екатерина.



Не стоит и отказываться от физических упражнений. Они способствуют выработке эндорфинов, улучшают настроение и сон. И не обязательно ходить в спортзал, подойдут и зимние виды физической активности: лыжи, коньки, игра в снежки, прогулки в темпе.

Также стоит скорректировать питание. В рацион нужно ввести продукты разных цветов. А вот от алкоголя и переедания перед сном лучше отказаться.

Ранее мы рассказали, что иммунолог оценил вероятность появления смертоносной «болезни Х».