Врач назвала 3 самых вредных завтрака, которые прибавят килограммы — не стоит это есть по утрам

Яичница, бутерброды и хлопья — популярные, но нежелательные варианты завтрака, сообщает gazeta.ru. Первый прием пищи утром должен состоять из белкового продукта, полезных жиров и сложных углеводов. Врач Оксана Михалева рассказала о худших завтраках и назвала альтернативу.

Наиболее распространенный опасный завтрак — бутерброды из белого хлеба, колбасных изделий и сыра.

«Это рафинированные продукты, производимые пищевой промышленностью. Они обладают высокой калорийностью, но низкой нутритивной ценностью. То есть, такой завтрак быстро насытит организм калориями, повысит уровень глюкозы, инсулина и жира в крови, но не даст длительного чувства насыщения», — объяснила медик.



Через 1−2 часа после такого завтрака появится чувство голода. Михалева советует использовать цельнозерновой хлеб для приготовления бутерброда с мясом и овощами.

Второй вредный завтрак — «быстрые» хлопья, мюсли, гранола. Такие продукты состоят из растительного масла и сахара, а витаминов в них практически нет.

Третий вредный завтрак — яичница с сосисками или беконом и апельсиновый сок. Жареное в масле яйцо становится калорийным, бекон перенасыщен жирами, а сок содержит большое количество простых углеводов.

Ранее мы сообщали, как клетчатка снижает кровяное давление.