Появление бессонницы говорит о проблемах со сном. Этот недуг проявляется по-разному: кто-то мучается в постели, другие просыпаются несколько раз за ночь.
Суть одна: проснувшись, человек чувствует себя уставшим и разбитым.
По идее, с проблемами сна стоит обращаться к сомнологам. Вместе с тем, чаще всего, бессонницу связывают с психологическими проблемами.
Психотерапевт
Лидия Асмыкович предлагает свои советы по восстановлению сна. Помимо решения личных проблем, стоит обратить внимание на общие. Так, по ее словам, в организме человека есть свои внутренние часы, регулирующие режим дня.
У каждого они свои, но обычно все люди хотят спать в темное время суток. Гормон сна мелатонин играет важную роль в этом процессе. Он защищает организм от стресса, старения, поддерживает иммунитет, поэтому сон весьма важен именно ночью.
Но если гормон не вырабатывается, то человек находится в состоянии тревоги. Мелатонин также влияет на продолжительность и качество сна.
Для обеспечения хорошего сна важно, чтобы обстановка в спальне была комфортной. Помещение следует хорошо проветрить перед сном, это поможет расслабиться. Идеальная температура для сна составляет 22−23 °C. Спать лучше всего в темноте, поэтому шторы блэкаут будут актуальны.
Более того, мелатонин синтезируется исключительно в условиях низкой освещенности, а значит темные шторы будут способствовать гармоничному сну.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, 2
привычных продукта для «чистки» сосудов.
Мурманская область
Войти
