Отвечает за весь организм: 3 продукта с рекордным содержанием витамина D — спасете сосуды и сердце

Небольшое количество солнечных дней в зимний период приводят к недостатку витамина D, который во многом является одним из важных регуляторов здоровья человека.

Ключевая важность витамина D для здоровья человека давно была подтверждена и доказана. Он играет важное значение в усвоении множества полезных веществ, включая кальций, фосфор, витамин А и других. Недостаток витамина D может вызвать дефицит других микроэлементов, необходимых организму.

Кроме того, недостаток витамина D может привести к серьезным заболеваниям, таким как рахит и остеопороз. «Бьет» дефицит по сердцу и сосудам. Однако существуют продукты-рекордсмены, которые помогут восполнить его недостаток в организме.



Как сообщает Дзен-канал «ТЧК — о трендах за чаем и кофе», консервированные шпроты в масле — не только вкусная рыбка, которую все обожают с периода СССР, но и мощный источник витамина D. В 100 граммах консервов содержится около 200 МЕ витамина D. Причем еще в данной порции есть и 30% ежедневной нормы кальция.

Еще одним продуктом-рекордсменом с высоким содержанием «солнечного» витамина выступают яйца. Главный источник — желток. В желтке куриного яйца среднего размера содержится 40 МЕ витамина D. В перепелином желтке «солнечного» витамина почти в 2 раза меньше.

Третий продукт, который выступает в качестве изумительного источника витамина D, грибы. Главными рекордсменами являются лисички с показателем в 340 МЕ и сморчки с 250 МЕ. Также очень полезны белые грибы и вешенки.

Ранее мы сообщали, что онколог Кутушов назвала завтрак, который выводит все яды из организма.