«Они не дают спать»: 4 продукта, которые вызывают бессонницу у женщин — объяснили ученые из США

Некоторые продукты питания ухудшают сон и способны вызвать бессонницу. К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра при Колумбийском университете в США. Результаты исследования были опубликованы в журнале «AJCN».

В исследовании приняло участие более 50 тыс. людей. Они рассказали о своем рационе и качестве сна. Оказалось, что некоторые ультраобработанные продукты повышают вероятность развития у женщин бессонницы.



Если у вас проблемы со сном, ученые рекомендуют минимизировать в рационе макароны, рис, выпечку и хлеб. Эти продукты могут спровоцировать «скачки» уровня сахара в крови. Все это проявляется затрудненным засыпанием, частыми ночными пробуждениями и отсутствием ощущения бодрости после сна.

А вот от фруктов отказываться не стоит. Там также содержится сахар. Впрочем, клетчатка в составе фруктов предотвращает нежелательное быстрое повышение уровня глюкозы в организме.

Ранее мы назвали 2 продукта, которые защитят от рака, снизят холестерин и уберут бляшки в сосудах.