Кардиозащита и хорошее настроение обеспечены: Какой орех снижает уровень холестерина и сахара в крови — врач рекомендует 30 г в день

Врач Елена Сюракшина рассказала о пользе и вреде арахиса, сообщает rskrf.ru. Орех благотворно влияет на организм человека.

"Арахис содержит около 50% жиров, но большинство из них являются полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Белки этого ореха содержат все необходимые аминокислоты, что делает их легкоусвояемыми", — заявила врач.

Арахис полезен для сосудов и сердца. Он способствует снижению уровня холестерина в крови и риска развития сердечных недугов. Магний и калий в составе ореха выполняют кардиозащитную функцию.



Орех обеспечивает контроль уровня сахара в крови и нормализует метаболизм инсулина.

Арахис благотворно воздействует на нервную систему, участвуя в выработке дофамина и серотонина. С его помощью снижается риск развития депрессии и тревожности.

Елена Сюракшина предупредила, что арахис может быть вреден для аллергиков. Его можно употреблять в ограниченных количествах из-за высокой калорийности. Рекомендуется есть не более 30 г арахиса в день.

Ранее мы сообщали, в какое время полезно пить кофе.