«Ведьма, которая ест и не толстеет»: Худеющим полезен поздний ужин и вовсе не кефирчиком с яблочком — что съесть перед сном

Даже вкусняшку можно съесть на ночь, учит фитнес-тренер Роман Гречин. Его ученицы это себе позволяют, проходя курс похудения. Что ещё можно и нужно есть незадолго до сна, эксперт рассказал в своём профессиональном паблике.

Он объяснил свою позицию тем, что именно так рацион человека становится сбалансированным, а его пищевое поведение — адекватным.

Если питание полноценное, человек хочет двигаться, его не надо принуждать. Двигаясь, он убирает лишние объёмы тела. Мозг и мышцы, получив заряд, отгоняют усталость, организм работает в полную силу, значит, тратит больше калорий.

Также налаживается пищеварение, тогда организм с радостью и без тяжести перерабатывает белок и клетчатку, термический эффект достигает 30%, насыщение ощущается дольше.

Если не считать калории и не сверяться со строгими схемами питания, не будет стресса, из-за которого и срываются на обжорство.



И тогда можно финалить день даже вкусняшками хоть на ночь. Принцип отказа от полноценного ужина после 18 часов — бред, говорит Гречин. Важно только не переедать. Углеводы перерабатываются одинаково в дневное и ночное время.

Углеводы — органические вещества, которые дают энергию для функционирования и восстановления нашего тела, обеспечивают полноценное насыщение и снижают вероятность переедания.

Если вы сбалансированно питаетесь и тело попросило больше движения, оно адаптируется к тому, что надо будет растратить полученное.

«Это и называется адаптивный термогенез: жрать и оставаться стройной, потому что ты активная и много тратишь. Это норма! Ведьма, которая ест и не толстеет — это адаптация к такому питанию организма, а не магия», — доказывает на примерах учениц Гречин.

Добавление физзарядок по 5−10 минут в день способствует дренажу лимфы, уходят, фигура становится стройной, говорит эксперт.

Ранее мы писали: Эти продукты исподтишка формируют самые агрессивные раковые опухоли.