В Роспотребнадзоре Заполярья рассказали, какие продукты укрепляют мышцы и кости

В Роспотребнадзоре Мурманской области назвали продукты, которые необходимо добавить в рацион для того, чтобы укрепить кости и мышцы. Отмечается, что обязательно нужно употреблять рыбий жир и льняное масло. Дело в том, что в них содержится большое количество жирных кислот омега-3. Они положительно влияют на суставы и уменьшают имеющиеся в организме воспалительные процессы.

Помимо этого, важно употреблять в пищу семена чиа, кукурузные хлопья и чечевицу. Благодаря наличию в рационе достаточного количества клетчатки можно снизить болезненные ощущения. Также эти продукты способствуют выведению из организма шлаков.

В списке полезных продуктов также находится перец чили. В нем содержится капсаицин, который действует в качестве местного обезболивающего. Именно поэтому врачи рекомендуют наклеивать на тело перцовые пластыри, чтобы снизить боль в конкретном месте.