«Будете спокойны, как удав»: Невролог Лисенкова показала технику моментального расслабления — если вдруг одолела паника

Для того, чтобы победить панические атаки и приступы тревоги, необязательно глотать тоннами транквилизаторы.

Врач-невролог Ольга Лисенкова продемонстрировала технику «3+3+3", которая поможет справиться с нахлынувшими эмоциями и мгновенно успокоиться.

Если вы внезапно почувствовали тревогу или страх, то вам следует оглянуться по сторонам и назвать вслух любые 3 предмета, которые вы увидели поблизости.



Далее напрягите слух и назовите 3 звука, которые вы услышали.

А затем пошевелите любыми 3 частями тела.

По словам врача, концентрация внимания на нейтральных действиях поможет вам справиться с негативными эмоциями и обрести спокойное состояние практически мгновенно. Будьте здоровы!

Ранее мы рассказали, как приготовить коктейль для восстановления зрения.