В основном люди делятся на два типа: те, кто предпочитает вставать пораньше и заниматься спортом перед работой, и те, кто отправляется в зал уже вечером после всех дел. Но в какое время дня все же эффективней уделять время тренировкам?
Ответ на этот вопрос нашли специалисты из Центра Чарльза Перкинса. В результате исследования, опубликованного в журнале Diabetes Care, они выяснили, что физическая активность с шести часов вечера и до полуночи помогает поддерживать здоровье сердца людям с ожирением.
Ученые разделили группу испытуемых: кто-то занимался утром, кто-то — днем, а кто-то — вечером. При этом в начале исследования у всех добровольцев измерили уровень и время физической активности с помощью специальных приборов — наручных акселерометров.
В результате у людей, которые занимались спортом вечером, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снизился. Это связано с улучшением чувствительности к инсулину. Это позволяет клеткам организма эффективно использовать глюкозу.
Уровень сахара в крови падает. Вместе с ним снижаются и риски возникновения таких заболеваний как инсульт и инфаркт, сообщает «Газета.ru».
Ранее фитнес-эксперт рассказал, как быстро
похудеть к лету
Мурманская область
Войти
