Когда «прихватывает» поясницу, не удается выполнять запланированные действия. Иногда сложно даже прилечь, чтобы не почувствовать боль. С возрастом проблема усугубляется, а постоянный массаж не всегда возможен.
В таком случае можно помочь себе самостоятельно. Есть упражнения, которые допустимо выполнять дома без чьей-либо помощи. Они способны навсегда избавить вас от боли в спине. Реабилитолог, специалист в области вертебрологии
Артем Сергеев рассказал, что придется для этого делать.
Нужно взять 5-литровую бутылку и наполнить ее водой. Лягте на спину, ноги должны быть выпрямлены. Поставьте бутылку к себе на живот так, чтобы она не касалась костей таза и бедер. Во время упражнений лучше придерживать емкость руками.
Сделайте глубокий вдох животом и задержите дыхание на две секунды. Выдохните весь воздух и опять задержите дыхание. Повторите действия 10 раз.
При регулярном выполнении таких упражнений можно избавиться от боли в пояснице, укрепить мышцы живота и диафрагмы. Это позволит увеличить качество жизни в несколько раз.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказывали, как добиться идеальной вязкости крови
с помощью питания.
Мурманская область
Войти
