Лучшая добавка от бессонницы: врач рассказал, что сам пьет на ночь — мгновенное засыпание и здоровый сон до утра

Плохое качество ночного сна может привести к опасным заболеваниям, в том числе к болезням сердца и деменции, предупреждает врач Майкл Мосли. При этом каждый человек в тот или иной период своей жизни может столкнуться с бессонницей, а некоторые страдают от хронической ее формы.

Однако справиться с проблемой несложно. Доктор рекомендует ложиться спать в то время, когда вы действительно устали. Тогда заснуть вам удастся быстрее, а мозг научится ассоциировать постель именно со сном, а не с временем для беспокойных мыслей. Сон продолжительностью 6 часов — уже отличное достижение.

"Специалисты по сну давно знают, что один из самых эффективных способов разорвать порочный круг — проводить меньше времени в постели. Когда ваша голова ударяется о подушку, вы быстро погружаетесь в глубокий и восстанавливающий сон. Через некоторое время ваш мозг заново научится ассоциировать пребывание в постели со сном, а не с размышлениями и беспокойством", — объясняет врач.



Доктор Кунал Суд, в свою очередь, сообщает, что при бессоннице может помочь глицинат магния, что подтверждено исследованиями. На своем канале он сообщает, что сам принимает эту добавку, чтобы заснуть ночью здоровым сном и не просыпаться раньше времени.

"Для борьбы с бессонницей особенно предпочтителен именно глицинат магния. В отличие от других форм магния, он обладает более высокой биодоступностью и низким риском возникновения проблем с пищеварением. Рекомендуемая дозировка составляет от 200 до 400 мг перед сном", — советует врач.

Ранее мы сообщали, полезна ли лечебная сдача крови.